{"id":35154,"date":"2021-09-24T23:30:53","date_gmt":"2021-09-24T23:30:53","guid":{"rendered":"https:\/\/martinopietropoli.com\/?p=35154"},"modified":"2022-07-28T13:33:48","modified_gmt":"2022-07-28T13:33:48","slug":"imparare-a-respirare-meditazione-gestione-ansia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/martinopietropoli.com\/en\/imparare-a-respirare-meditazione-gestione-ansia","title":{"rendered":"47 – Imparare a respirare"},"content":{"rendered":"

In questi giorni sto leggendo un libro bellissimo che si intitola \u201c<\/span>Il silenzio \u00e8 cosa viva<\/a>\u201d, di Chandra Livia Candiani. Parla di meditazione e quindi di respiro. Del respiro dice che:<\/span><\/p>\n

\n
\n

\n

\n

\u00c8 un amico che nasce con noi e con noi muore, il compagno discreto di tutta una vita che non consideriamo mai.<\/p>\n

\n

\n

Non badiamo mai al respiro: a come lo facciamo, a quanto spesso lo facciamo, con quali benefici. Lo diamo per scontato e non vi prestiamo attenzione. Lo abbiamo sempre fatto e, oltre a non badarci molto, pensiamo di farlo benissimo.<\/p>\n

All\u2019importanza del respiro \u2014 a capirla veramente, esistenzialmente direi \u2014 ci sono arrivato solo recentemente, da quando medito. Saran sei mesi che lo faccio ed \u00e8 una delle esperienze pi\u00f9 trasformative che io abbia mai fatto.<\/p>\n

\n

\n

Per molti versi meditare non ti cambia ma ti rivela.<\/p>\n

\n

\n

Facendolo si ritorna verso il centro di noi stessi, una cosa del genere.<\/p>\n<\/section>\n

\n

Se ci evolviamo \u2014 e ogni esistenza degna di questo nome dovrebbe essere un\u2019evoluzione \u2014 alla fine torniamo sempre verso noi stessi, come se vivendo avessimo perso la strada di casa, la nostra casa. Da bambini eravamo vicini all\u2019origine e poi ce ne siamo allontanati; per il resto della vita dobbiamo tornare all\u2019origine, darle un significato, darle un nome.<\/p>\n

\n

Tutto ci\u00f2 che facciamo ha questo senso, io credo, di tornare, di cercare di avvistare quest\u2019isola dalla quale siamo partiti decenni fa. Cercare di ricordarla e poi riviverla, con una consapevolezza diversa, anzi con la consapevolezza, perch\u00e9 quando abbiamo preso il mare non sapevamo niente.<\/p>\n

\n

\n

\u00c8 un\u2019idea anche questa, che l\u2019origine e la nascita siano il luogo dove vogliamo tornare anche se non lo sappiamo. Non lo so con certezza, diciamo che \u00e8 un\u2019ipotesi, ecco.<\/p>\n

\n

Perch\u00e9 ne parlo? Perch\u00e9 ci penso spesso mentre medito \u2014 anche se pensare \u00e8 un\u2019azione attiva (deriva da\u00a0agere<\/em>, da fare) e meditando non lo si dovrebbe fare, mi pare di aver capito. Meditando cerco di essere passivamente attivo, o attivamente passivo. Lascio che mi succedano le cose, non le giudico.<\/p>\n

\n

\n

Come il libro della Candiani che avevo comprato credendolo un altro libro, mi pareva di ricordare vagamente il nome dell\u2019autrice e poi ho iniziato qualche mese dopo a leggerlo e mi sono accorto che parlava di meditazione.<\/p>\n

\n

\n

Le cose non capitano mai per caso, dicono. Io dico che le cose capitano a chi se ne accorge.<\/p>\n

\n

\n

Mesi dopo insomma mi sono accorto che questo libro parlava di meditazione e ora lo sto leggendo. Ho letto mesi fa anche Yoga di Carr\u00e8re ma non ne parlo qui. Anche quello \u00e8 sulla meditazione ma \u00e8 meglio la Candiani o almeno \u00e8 pi\u00f9 inerente all\u2019argomento, Carr\u00e8re \u00e8 inerente solo a se stesso, \u00e8 fatto cos\u00ec lui.<\/p>\n<\/section>\n

\n

A 47 anni \u2014 o nel mio 47\u00b0 anno di vita, meglio dire \u2014 ho imparato a respirare. Anzi: sto ancora imparando a farlo, perch\u00e9 non \u00e8 affatto semplice. Quando non medito e vivo normalmente facendo le mie cose, ogni tanto mi fermo e mi sento respirare e lo faccio male, davvero malissimo. Quando medito invece mi concentro, cerco di respirare come si dovrebbe fare, con il ventre ed espellendo bene l\u2019aria, sentendola dentro il corpo, avendone una consapevolezza.<\/p>\n

\n

\n

Nel 47\u00b0 anno della mia vita ho capito che non sapevo respirare bene e che non ne sono ancora capace. Sto ancora imparando, come sto imparando tutto il resto. Per\u00f2 arrivare a fare benissimo una cosa cos\u00ec esistenziale, fondamentale e trascurata come respirare mi pare abbia un senso diverso, sia pi\u00f9 importante. Se sto tornando a casa \u00e8 perch\u00e9 seguo questa via, la via del respiro.<\/p>\n

\n

\n

Sentendomi, ascoltando il mio corpo, cosa che faccio molto raramente perch\u00e9 sono in salute e non mi manda mai segnali particolari se non quando \u00e8 affaticato dopo un allenamento.<\/p>\n

Respirando mi siedo ad ascoltarlo, magari mi dice come si torna all\u2019origine, come si fa.<\/p>\n

\n

Oppure mi aiuta ad accorgermi di qualcosa, stando in silenzio e ascoltando, perch\u00e9 la strada di casa la trovi solo ascoltando le parole di chi la conosce e te la indica, non te la dici mica da solo. Te ne devi accorgere, la devi vedere, come quando capisci che un libro che pensavi parlasse di tutt\u2019altro parla di te. O parla\u00a0a<\/em>\u00a0te.<\/p>\n

\n

E respirando lo leggi.<\/p>\n

\n

Buon compleanno a me e a Bruce, che pure lui li compie oggi.<\/p>\n<\/section>\n<\/article>\n